The Miracle Morning : comment changer votre vie avant le petit-déjeuner

Depuis quelques mois, la presse et les médias ne cessent de parler du Miracle Morning ou comment se lever tôt peut changer votre vie. N’étant pas une grande adepte de la presse féminine standard, c’est une amie à moi qui m’a dit un jour « Tu dois connaitre le Miracle Morning toi, à te lever à 5h45 tous les matins! »
Effectivement, je suis debout tous les matins à 5h45 mais malgré moi et parce que ma moitié me réveille pour aller bosser et que je suis incapable de me rendormir. Et, de fait, j’avais pris l’habitude le matin de prendre du temps pour moi, faire du sport, lire, écrire dans un journal, etc, le tout sans savoir que cette pratique portait un nom : Le Miracle Morning
J’ai donc décidé de ne pas mourrir idiote et d’en apprendre un peu plus sur ce fameux concept de « TMM » (The Miracle Morning pour les non-initiés) et sur son créateur Hal Elrod.
Je vous préviens tout de suite, ce livre est un concentré de culture américaine en mode « You can make it happen » et « vous et moi ne voulons pas faire partie des 95% de gens médiocres ». Il faut mettre de côté tous vos préjugés pendant la lecture et ne se concentrer que sur le fond sans se formaliser sur la forme.
Ce livre débute donc par l’histoire de Hal Elrod et comment il s’est pris une voiture en pleine face à 20 ans, le laissant presque mort avec de multiples fractures des deux fémurs et du bassin et des dommages cérébraux irréversibles. Ambiance, ambiance…! Mais c’est un passage important pour faire comprendre aux lecteurs qu’il revient de loin et que, s’il a pu s’en sortir, vous aussi!
On continue avec son rétablissement miraculeux, puis sa reprise de poste de commercial chez Cutco, comment il est, chaque année, dans le top 10 des vendeurs mais jamais numéro 1, la sortie de son premier livre, le début de son activité de coach puis sa grosse dépression en même temps que la crise économique, et comment un ami salvateur va lui donner le gout de la course à pied. C’est à partir de ce moment là qu’il développe son Miracle Morning.
En partageant son expérience avec ses clients de coaching, il se rend compte que le phénomène prend de l’ampleur. Des anonymes postent des vidéos de leur Miracle Morning sur Youtube ou Facebook. Le phénomène est lancé. Il faut écrire un livre pour marchander partager cette découverte avec le monde entier.
Avant d’en arriver au coeur du sujet, à savoir, comment faire un Miracle Morning, Hal Elrod va nous parler d’un certain nombre de choses:
  • Pourquoi faire ça le matin
  • Echapper à la médiocrité et ne pas faire partie des 95% de gens médiocres sur Terre
  • Les causes de la médiocrité
  • Comment réussir à se réveiller le matin : stratégie anti-rab de sommeil en 5 étapes
Et nous arrivons enfin aux fameux Life SAVERS qui sont la base du Miracle Morning :
  1. S comme Silence : méditation, prières, gratitude, réflexion, respiration profonde, etc.
  1. A comme Affirmation : un peu la méthode Coué ou tu te répètes que tu es le meilleur et que tu peux y arriver. Qu’à partir de maintenant tu t’engages à faire un certain nombre de choses chaque jour, etc.
  2. V comme Visualization : s’imaginer faire ces choses et réussir pour paramétrer son cerveau au succès
  3. E comme Exercise : se bouger, courir, faire du yoga, du fitness, de la muscu, des étirements…
  4. R comme Reading : lire, de préférence des livres de développement personnel
  5. S comme Scribing : écrire, de préférence dans un journal. Vous pouvez y consigner vos rêves, votre régime alimentaire, votre journée, vos pensées, l’idée est de s’exprimer et de garder une trace
Tout ceci peut être personnalisé à votre propre situation, selon le temps que vous souhaitez consacrer à chaque activité, le temps dont vous disposez le matin. Dans l’idéal, Hal Elrod suggère de commencer par le plus dur pour lutter contre la procrastination, cette envie irrépressible de tout remettre à plus tard.
Si vous avez très peu de temps, Hal Elrod vous suggère également un Miracle Morning en 6 minutes, donc pas d’excuses!
J’ai fini de lire ce livre la semaine dernière mais je n’ai pas encore complètement mis en place ma routine matinale. Pour le moment elle se présente comme suit:
  • 5h45 – 6h30 : Lecture et/ou écriture
  • 6h30 – 7h30 : Exercice : course à pied, yoga
  • 7h30 – 7h45 : Méditation avec l’appli Headspace (anglophone et payante)
J’ai commencé le Fast Start Kit hier, je suis en train de rédiger mes affirmations et pour le moment je trouve ça assez utile. Je suis aller faire un tour à la librairie hier pour acheter quelques bouquins et ne pas m’arrêter en si bon chemin :
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  1. 7 Minutes par jour : Cardio-training « Mon programme brûle-graisse », Hachette Pratique, 7,99€
  2. Choisir c’est renonce : trouver sa passion c’est se trouver soi-même , Elle Luna, Editions de la Martinière, 18,90€
  3. Entrepreneuse, pourquoi pas vous? , Frédérique Clavel et Sophie Meurisse, Eyrolles, 18€
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Maintenant, vous n’avez plus qu’à :
  • Acheter / vous faire prêter le livre d’Hal Elrod
  • Télécharger, vous aussi, le Fast Start Kit
  • Programmer votre premier Miracle Morning pour demain
  • Faire les exercices
Il est 6h55 et j’ai fini de rédiger mon article 😃 Bonne journée à vous!